Watt, NP, Slope, FTP, piano di allenamento e così via … a prima vista l’allenamento basato sulla potenza sembra un’introduzione alle scienze dello sport. Ma i tuoi primi passi non devono essere complicati!
Allenarsi con un misuratore di potenza! Ma perché?
“Oggi mi sento davvero bene!” Che cosa significa per i ciclisti? Il nostro corpo ci invia segnali diversi e possiamo facilmente notare se oggi, riusciremo a vincere qualsiasi sprint o se dobbiamo soffrire ad ogni piccola salita. La tua forma fisica è diversa ogni giorno e dipende da molti fattori diversi che non possono essere controllati. Lo stesso vale per la frequenza cardiaca. Per molto tempo, la frequenza cardiaca è stata lo strumento per pianificare e controllare gli allenamenti negli sport di resistenza. Ma può facilmente essere influenzato dalla temperatura, dallo stress, da quanto hai dormito o anche dal tuo ultimo caffè e da molte altre cose che ignori possano avere influenza.
Un misuratore di potenza mostra sempre la potenza attuale. I misuratori di potenza, specialmente quelli basati sullo spider, forniscono sempre dati precisi e affidabili. Con questi dati puoi controllare e pianificare i tuoi allenamenti in modo più preciso rispettando la frequenza cardiaca. Tu e il tuo allenatore vi potete adattare rapidamente e facilmente ai cambiamenti, essere in grado di raggiungere nuovi obiettivi e sbloccare il vostro totale potenziale.
Ma il misuratore di potenza non è solo per i professionisti?
No! Non hai molto tempo per pedalare ma vuoi battere il tuo tempo dell’anno scorso in una prova a cronometro o in una gara di Grand Fondo? O forse vuoi andare in vacanza in bicicletta e scalare ogni montagna e avere ancora un po ‘di energia alla fine della giornata? I professionisti hanno fiducia nei misuratori di potenza. Il tempo che trascorrono sulla bici lo usano nel modo più efficace possibile e per sapere sempre a quale livello stanno correndo. Se vuoi raggiungere nuovi record personali e non vuoi lasciare al caso il ritmo e l’allenamento efficace, avrai bisogno di un misuratore di potenza!
Come iniziare?
Dopo aver installato il misuratore di potenza sulla bicicletta, è necessario acquisire familiarità con il nuovo partner di allenamento. Dopodiché verifica se e di cosa sei capace. Il tuo primo obiettivo è definire le tue zone di allenamento che delimitano l’intensità dell’allenamento e ti dicono se devi andare più veloce o più lento per raggiungere i tuoi obiettivi.
Se hai appena iniziato una formazione mirata alla prestazione, un allenatore professionista può darti preziosi suggerimenti e un’analisi professionale delle prestazioni ti aiuterà a determinare le zone di allenamento. Se hai già familiarità con le nozioni di base, puoi eseguire il test 20-FTP e impostare le zone di allenamento.
Ok! Iniziamo!
Per ulteriori suggerimenti, allenamenti e informazioni sull’allenamento con un misuratore di potenza, consulta il nostro blog.
